Zumba, dans ve aerobik egzersizi birleştiren popüler bir fitness programıdır. 1990’larda Kolombiyalı dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından yaratıldı. Zumba, salsa, merengue, cumbia, reggaeton ve samba gibi çeşitli Latin Amerika dans stillerinin yanı sıra diğer uluslararası dans stillerini de bünyesinde barındırır. Zumba dersleri tipik olarak enerjik ve yüksek enerjilidir, dans ve fitness hareketlerinin birleşimiyle hareketli müzik eşliğinde yapılır. Koreografi, eğlenceli ve takip etmesi kolay olacak şekilde tasarlandı ve farklı fitness seviyelerine ve dans geçmişlerine sahip insanlar için erişilebilir hale getirildi. Rutinler genellikle farklı kas gruplarını çalıştıran, kardiyovasküler egzersiz sağlayan ve koordinasyonu geliştiren tekrarlayan hareketler ve kombinasyonları içerir. Dansa dayalı hareketlere ek olarak, Zumba sınıfları, yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu egzersizler arasında değişen aralıklı antrenman ilkelerini de içerebilir. Bu, kalori yakımını ve kardiyovasküler zindeliği artırmaya yardımcı olur. Zumba’nın birincil hedefleri, kardiyovasküler sağlığı iyileştirirken, kalorileri yakarken, kasları sıkılaştırırken ve genel zindeliği artırırken keyifli ve ilgi çekici bir egzersiz deneyimi sağlamaktır. Katılımcıların tam vücut egzersizi yaparken hareket edebilecekleri, eğlenebilecekleri ve eğlenebilecekleri dinamik ve sosyal bir ortam sunar. Zumba, kapsayıcı ve enerjik doğası nedeniyle dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Genellikle fitness merkezlerinde, dans stüdyolarında ve topluluk merkezlerinde sunulur ve evde egzersiz yapmayı tercih edenler için Zumba egzersiz videoları ve çevrimiçi sınıflar da mevcuttur. Zumba’nın bireysel ihtiyaçlara ve kondisyon seviyelerine uyacak şekilde değiştirilebileceğini unutmamak önemlidir. Katılımcılar, hareketlerinin yoğunluğunu ve etkisini rahatlıklarına ve fiziksel yeteneklerine göre ayarlayabilirler. Herhangi bir fitness programında olduğu gibi, özellikle altta yatan bir sağlık sorununuz veya endişeniz varsa, Zumba’ya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Zumba ile hem eğlence hem zinde bir vücut için spor sizleri bekliyor. En çok 10 kişilik grupta 50 dakikalık harika bi deneyim sizi bekliyor. Kayıt için bizimle iletişime geçebilirsiniz: 0533-199-4123
